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关于儿童营养要注意的6大常见误区

2021-06-06 17:57:22公共营养师资格证 关注热度:

小编有话说许多父母怕孩子营养成分不足,也是补钙补锌也是补钙,那样给孩子填补多种多样营养素,既不可以处理营养素欠缺的难题,又会给孩子的关键内脏器官加重负担。倡导少年儿童服用健

误解1:盲目跟风,给孩子补充各种营养

很多父母害怕孩子营养不足,所以也需要补充钙和锌,所以给孩子补充各种营养不仅会解决营养缺乏的问题,还会增加他们关键内脏的负担。权威专家强调,一定要去医院的门诊检查孩子缺什么营养素,然后适当补充需要的营养素。

误解2:给孩子们很多低脂肪食物

众所周知,食用高脂肪、高效率的食物材料对身心健康造成了危害。如果你从小开始吃低脂食物,成年人患心肌梗死的风险就会降低。所以有些家长让孩子长期吃低脂食物,却不知道长期给孩子看这样均衡的饮食会导致营养缺乏。所以均衡饮食很重要,热量值和营养分配要均衡,即早餐、午餐、晚餐的分配分别占24小时期间的30%、40%和30%。

误区三:小吃继续危害主食

大多数孩子无法抗拒零食的诱惑,如油炸食品、冷食、糖果等。这通常是儿童的最爱,黑色素的产生最为频繁。吃太多零食会损害食欲,阻碍主食的摄入。应鼓励儿童食用营养丰富、低热量、低盐、低糖的健康零食,如全麦饼干、营养燕麦片、新鲜水果和新鲜水果(如小蔬菜和艾草等)。),奶酪番茄酱,酸奶,吐司等等。而高脂肪、高盐、高糖、高热量的食物,如方糖、巧克力片、甜干果、虾片、油炸圈饼、碳酸饮料等则应尽量避免。

误解4:用饮料代替饮用水

有的家长在家准备各种饮料,孩子一般用饮料代替喝水。过量饮用饮料会导致动能摄入过多,进而导致肥胖或营养缺乏。比如像可口可乐这样的饮料,除了动能,几乎没有什么营养。对于孩子来说,最好的饮料是水,因为水是营养物质之一。建议学龄前儿童每天至少饮用1200毫升水,并使用温开水、纯净水等桶装水水进行补水。

误解5:早餐只吃鸡蛋和牛奶

有些孩子不吃早餐或经常使用糖基食材,如煎饼果子、馒头、油条等。早餐缺乏蛋白质食物成分和含有维生素和矿物质的食谱。另一方面,一些父母给孩子牛奶和生鸡蛋作为早餐,导致早餐结构不科学。营养性价比高的早餐应该包括四个部分:谷类、畜类食品、乳制品和果蔬。如果没有馒头、鲜面、米粥、吐司面包等谷类。对于早餐来说,热量供应不足,这只是鸡蛋和高蛋白牛奶的化学物质。儿童不仅脾胃不和,而且蛋白质中的食物在提供热值时也被浪费了。

误解6:没有必要用西式快餐来奖励儿童

一些家长在拿到考试成绩的时候,经常会想到带孩子去吃西式快餐。但不知道,这种奖励让孩子胃口越来越大,嘴唇越来越馋。吃西式快餐往往不利于孩子的生长发育。中式快餐属于高效能高脂肪食品,容易引起儿童肥胖。胃肠作用差或肥胖的儿童更不适合吃西式快餐。

这六个误区永远是关心孩子的身心健康,家长一定要重视!

最后,如何科学饮食?《中国家庭营养食谱(2016)》发布了面向儿童和青少年的《中国青少年营养食谱》。在一般团体营养饮食的基础上,明确提出了针对学龄前儿童的五个重要且强烈推荐的:

1.了解食材,学会训练和烹饪,提高营养成分的科学知识。

2.吃

3.有效选择零食,喝一定量的水,不要喝含糖的饮料。

4.不挑食,节食减肥,不暴饮暴食,健身休息,提高体重。

5.保证每天至少一个小时的主题活动,增加户外活动的游玩时间。

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